عيون

من أجل استرخاء العين ، يساعد على الضغط على العين كل ساعتين


العمل على الشاشة: كل ساعتين لإرخاء العين
يقضي المزيد والمزيد من الناس جزءًا كبيرًا من وقت عملهم على الكمبيوتر. الجلوس في المكتب طوال اليوم والتحديق في الشاشة ليس فقط يسبب شكاوى مثل آلام الظهر ، ولكن أيضًا مشاكل في العين. لذلك ، يجب أن تأخذ وقتًا للاسترخاء أكثر.

امنح نفسك استراحة بين الحين والآخر
توتر الرقبة ، والصداع ، والعيون المتلألئة ، والعيون المتعبة والجافة: لا يكاد أي شخص يقضي عدة ساعات في العمل على الكمبيوتر كل يوم يلقى مثل هذه الشكاوى. لكي لا تضغط كثيرًا على صحتك ، يجب أن تفكر في بعض النصائح وتعطي نفسك فترة راحة بين الحين والآخر.

الاستيقاظ والتجول بين الحين والآخر
لتجنب الشكاوى مثل مشاكل الظهر الناتجة عن العمل المكتبي ، يوصي خبراء الصحة ، من بين أمور أخرى ، بممارسة التمارين الرياضية بانتظام في المكتب. يجب على الموظفين دائمًا الاستيقاظ والتجول أو التمدد أو القيام بتمارين اللياقة البدنية البسيطة.

تساعد بيئة العمل الجيدة في مكان العمل أيضًا على إبقاء المخاطر الصحية في مكان العمل منخفضة. على سبيل المثال ، لا يجب أن تجلس بالقرب من الشاشة.

التحديق في الشاشة
التحديق المستمر في الشاشة هو إجهاد كبير للعيون. ينصح الخبراء المرضى بإعطاء أعينهم استراحة بشكل منتظم ، وإغلاقهم للحظة ثم ترك نظرتهم تتجول في المسافة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترمش بين الحين والآخر ، وإلا ستجف العيون بسرعة. إذا كان هذا هو الحال ، يجب عليك استخدام القطرات بعناية ، على الإطلاق. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تتسبب المواد الحافظة في قطرات العين في إتلاف العين ، مثل الالتهابات المزمنة لسطح العين.

اضغطي لإرخاء العينين
في العدد الحالي من مجلة "Der Naturarzt" (ديسمبر 2016) ، ينصح عمال VDU بممارسة الضغط لإرخاء أعينهم. من الأفضل القيام بذلك كل ساعتين.

للقيام بذلك ، يتم إغلاق العينين ويدعم المرفقين على المكتب. ثم ضع راحتي يديك على عينيك ، مع وضع كرة يدك على العظم تحت عينيك. ثم قم بضغط خفيف على العين لبضع دقائق. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 10 خطوات مهمة للحد من إجهاد العين بسبب ضوء الشاشة (ديسمبر 2021).