أخبار

إنقاص الوزن: قللي من دهون البطن الزائدة بزيت بذور اللفت

إنقاص الوزن: قللي من دهون البطن الزائدة بزيت بذور اللفت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المعدة المسطحة: زيت بذور اللفت يساعدك على إنقاص الوزن
غالبًا ما يجرب الأشخاص الذين يرغبون في تقليل وزن الجسم برامج حمية مختلفة ، والتي تميل إلى تجنب الكربوهيدرات أو الدهون ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يقول الخبراء أنه لا ينصح الدهون منخفضة أو معدومة. يمكن أن يساعدك الزيت النباتي على ما يبدو في فقدان الوزن.

لا تقيد تناول الدهون كثيرا
يعتمد الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على التمرين المنتظم. هذا شيء جيد ، لأنه وفقًا للدراسات ، فإن الرياضة تزيل الجوع المستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن فقدان المزيد من الجنيهات عن طريق بناء العضلات ، وهذا هو السبب في أن الخبراء يوصون في كثير من الأحيان بتدريب القوة الخاص. النظام الغذائي أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ومع ذلك ، فمن الواضح أنه لا ينصح بتقييد تناول الدهون أكثر من اللازم. على العكس من ذلك: يمكن أن يساعدك الزيت النباتي على إنقاص الوزن.

زيوت نباتية لدهون البطن
أفاد العلماء الكنديون مؤخرًا أن تناول الحليب عالي الدسم يجعل الأطفال أكثر رشاقة بشكل منتظم لأنهم يتناولون وجبات خفيفة أقل وأطعمة خفيفة غير صحية. أظهرت دراسة قام بها باحثون أمريكيون الآن أنه لا يجب عليك الاستغناء عن الدهون إذا كنت تريد إنقاص الوزن. وذكروا في مجلة السمنة أن الزيوت النباتية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم.

زيت بذور اللفت يقلل من المخاطر الصحية
وقال مؤلف الدراسة بيني كريس-اثيرتون من جامعة ولاية بنسلفانيا في تقرير نشر في دورية "يوريك اليرت" ان "دهون البطن تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية وترتبط ايضا بزيادة خطر الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري". ! ". "الدهون البسيطة غير المشبعة في زيت بذور اللفت تقلل من هذه الدهون ، والتي لها آثار صحية ضارة."

كجزء من دراستهم ، فحص فريق العلماء آثار تناول بعض الزيوت النباتية على 101 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. تلقى المشاركون ، الذين تم تقسيمهم إلى عدة مجموعات ، عصائر كل يوم ، ممزوجة بالذرة أو بذر الكتان أو ثلاثة أنواع مختلفة من زيت بذور اللفت.

تستهدف الأحماض الدهنية غير المشبعة دهون البطن
وقد وجد أن أولئك الذين تناولوا زيت بذور اللفت فقدوا ربع رطل من دهون البطن بعد شهر وأن الوزن لم يتم توزيعه في أي مكان آخر على الجسم مثل الوركين أو الأرداف.

يقول كريس - إثيرتون: "القاعدة العامة هي أنه لا يمكنك إنقاص الوزن في مناطق معينة من جسمك". "ولكن يبدو أن الأحماض الدهنية البسيطة غير المشبعة تستهدف دهون البطن على وجه الخصوص."

أكثر شعبية من عباد الشمس وزيت الزيتون
كما تم العثور على فوائد زيت بذور اللفت في دراسات أخرى. وفقا للعلماء الألمان ، إنه أفضل من زيت الزيتون لبعض الناس. على سبيل المثال ، وجد باحثون من المعهد الألماني لبحوث التغذية (DIfE) في بوتسدام-ريبروك أن زيت بذور اللفت يمكن أن يحسن قيم الكوليسترول والكبد بشكل أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير أطباء الأطفال لفترة طويلة إلى أن زيت بذور اللفت مثالي لعصيدة الأطفال ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة.

وفقًا لمساعدة خدمة معلومات المستهلك ، يُباع زيت بذور اللفت أكثر من زيت عباد الشمس وزيت الزيتون. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: هل تعلم ماذا يفعل الجرجير في جسم الرجال والنساء - فوائد الجرجير (قد 2022).