أخبار

الضوء الساطع من الهواتف الذكية يزعج نومنا بشكل كبير

الضوء الساطع من الهواتف الذكية يزعج نومنا بشكل كبير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبدو أن الضوء من شاشات الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور جودة نومنا بشكل ملحوظ
هل تعاني من مشاكل في النوم كثيرًا وترغب في أن تنام أخيرًا خلال الليل مرة أخرى؟ ثم ربما يجب عليك قضاء وقت أقل على هاتفك المحمول. لقد وجد الباحثون الآن أن الوقت الذي يقضيه أمام شاشة الهواتف المحمولة ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش ، مرتبط بنمط نوم مضطرب.

وجد العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو في تحقيق أن الوقت الذي يقضيه أمام شاشة الهاتف الذكي يبدو أنه يزعج نومنا. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "بلوس وان".

يؤدي استخدام الهاتف الذكي إلى تفاقم جودة النوم
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشة هواتفهم الخلوية ومن ثم يواجهون صعوبة في النوم ليلاً؟ إذن هذا ليس مفاجئًا حقًا ، لأن الباحثين وجدوا علاقة بين استخدام الهاتف الذكي وجودة النوم. كلما زاد الوقت الذي يقضيه شخص ما أمام شاشة هاتفه المحمول ، كلما كانت جودة النوم أسوأ ، يوضح أحد مؤلفي الدراسة ، د. جريجوري ماركوس من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو.

يسبب استخدام الأجهزة الإلكترونية صعوبة في النوم
هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن استخدام الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى صعوبة في النوم. وقد أظهرت دراسات سابقة أن استخدام هذه الأجهزة الإلكترونية في الليل يمكن أن يسبب مشاكل. على سبيل المثال ، وجد أن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية تقلل من جودة النوم لدى الأطفال والمراهقين.

ضوء من الشاشات يقمع هرمون الميلاتونين
تصدر العديد من الأجهزة ضوءًا أزرق قويًا. هذا الضوء بالتحديد هو الذي يبدو أنه يؤدي إلى المشاكل المحددة. يقوم الضوء بقمع هرمون الميلاتونين ، والذي يرتفع عادة قبل بضع ساعات من النوم. يشرح الخبراء أن الميلاتونين هو بمثابة إشارة للجسم للتحضير للنوم. يبدو أن للضوء الأزرق تأثير مزعج على الدماغ. يمكن أن يتسبب عرض المحتوى أو رسائل البريد الإلكتروني بالطبع في الضغط ، ولكن الاستخدام البسيط للهاتف المحمول يلعب أيضًا دورًا مهمًا هنا.

أجاب المشاركون في الدراسة على الاستبيانات واستخدموا تطبيقًا خاصًا
من أجل دراستهم ، فحص الأطباء إجابات استطلاع عبر الإنترنت ذكر المتطوعون أنفسهم. كانت هذه جزءًا من دراسة صحية دولية مكتملة تسمى Health eHeart. قام المشاركون أيضًا بتنزيل تطبيق على هواتفهم الذكية ، والذي يجمع تلقائيًا وبشكل مستمر بيانات حول عدد الساعات التي يقضيها أمام الشاشة. عندما استخدم المشاركون التطبيق لمدة 30 يومًا على الأقل ، تم تضمينهم في تحليل العلماء.

يمضي الأشخاص الصغار وقتًا أطول أمام الشاشة
أكمل ما مجموعه 653 من البالغين الدراسة. أظهرت النتائج أن المشاركين يقضون ما معدله 3.7 دقيقة في الساعة على هواتفهم الذكية. ويقول العلماء إن الشباب في المتوسط ​​يقضون الكثير من الوقت أمام هواتفهم.

يجب تجنب استخدام الهواتف الذكية خاصة قبل وقت قصير من النوم
تضمن تحليل آخر البيانات من 136 مشاركا. وجدت هذه الدراسة أن الوقت الأطول الذي يقضيه أمام الشاشة ، قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، مرتبط بوقت نوم أقصر. في المتوسط ​​، ارتبطت دقيقة إضافية من الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة بانخفاض وقت النوم بحوالي خمس دقائق ، كما يوضح د. ماركوس من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو.

يستيقظ مستخدمو الهواتف الذكية لفترة أطول قبل النوم
ثم نظر الفريق في استخدام الهواتف الذكية قبل موعد النوم لـ 56 مشاركًا ، والذين توفرت لهم بيانات كافية. أظهرت النتائج أن زيادة الوقت أمام الشاشة في الساعة التي تسبق وقت النوم ارتبطت بنسبة أكبر من الوقت الذي استيقظت فيه في الفراش. في المتوسط ​​، كل دقيقة إضافية أمام شاشة الهاتف الذكي تزيد من وقت النوم بدقيقة ونصف ، كما يوضح الخبراء. لا توضح الدراسة نفسها ما إذا كان وقت الشاشة المتزايد يؤدي إلى قلة النوم أو ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يستخدمون هواتفهم الذكية في كثير من الأحيان. يقول الأطباء إن البحث الإضافي يجب أن يحقق في تأثيرات مواقع الويب والتطبيقات (مثل Facebook) على نوم الإنسان.

يجب تحسين التكنولوجيا
قال د. "أنا من أشد المعجبين بالتكنولوجيا وأعتقد أن التكنولوجيا ستساعدنا في حل العديد من المشاكل". ماركوس. ومع ذلك ، يجب أن نفكر بعناية في كيفية تحسين استخدام هذه التكنولوجيا وفهم عواقب هذا الاستخدام ، يضيف الخبير. وتضيف د. أن سبب البيانات يشير إلى أن الوقت الذي يقضيه أمام شاشة الهاتف الذكي ، خاصة قبل النوم ، يمكن أن يكون ضارًا لنوم صحي في الليل. أضاف ماركوس.

آثار قلة النوم
يرتبط قلة النوم بزيادة خطر حدوث عدد من المشاكل الصحية. وأوضح الخبراء أن هذه تشمل ، على سبيل المثال ، السمنة وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لهذا السبب ، يجب فحص تأثيرات الهواتف الذكية بشكل عاجل عن كثب. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: ANOUAR FARHAT - LES SMARTPHONES. الهواتف الذكية (قد 2022).