أخبار

هل لا تزال حصة الماء اليومية التي تبلغ سعتها لتران صالحة؟ يجب على البالغين شرب هذا القدر من الماء

هل لا تزال حصة الماء اليومية التي تبلغ سعتها لتران صالحة؟ يجب على البالغين شرب هذا القدر من الماء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الآلية الفيزيائية: قاعدة 2 لتر غير مناسبة عند الشرب
الماء حيوي لجسم الإنسان. إذا لم نأخذ سوى القليل منه ، فإن التمثيل الغذائي ينزعج وينخفض ​​أدائنا البدني والعقلي. لكن كم من الماء يجب أن نشرب؟ كان الخبراء يتجادلون حول هذا لفترة طويلة. وفقًا لأحدث النتائج ، يجب ألا تعتمد على التوصيات التي توصي بتكلفة 2 أو 3 لترات في اليوم.

تناول السوائل غير الكافي غير صحي
إذا شرب الشخص القليل جدًا ، يصبح توازن السوائل غير متوازن. هذا يعرض الصحة للخطر. من المعروف ، على سبيل المثال ، أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي إلى شكاوى جسدية وعقلية. يصاب الأشخاص المتأثرون ، من بين أمور أخرى ، بصعوبة في التركيز ، وجفاف الفم ، والتعب ، وفقدان الشهية أو الإمساك. لذلك ليس هناك شك في أن جسم الإنسان يحتاج إلى ما يكفي من السوائل للبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك ، من المثير للجدل مقدار الماء الصحي حقًا في اليوم. نتائج دراسة جديدة تجعل الإجابة على السؤال بسيطة إلى حد ما.

شرب دائما ما يكفي
يسعد خبراء الصحة بالإشارة إلى أنه يجب عليك دائمًا شرب ما يكفي ، خاصة في الحرارة. ومع ذلك ، لا يتفق العديد من الأطباء على ما يكفي. في بعض الأحيان ، يعني ذلك على الأقل لترين في اليوم ، ثم مرة أخرى ثلاثة لترات أو أكثر. توصل العلماء الأستراليون الآن إلى استنتاج مفاده أن التوصيات الكمية لا تساعد كثيرًا على أي حال. وفقًا للباحثين في جامعة موناش في ملبورن ، يجب أن تشرب فقط عندما تشعر بالعطش.

إضعاف منعكس البلع التلقائي
في دراستهم ، تمكن الفريق من إظهار أن جسم الإنسان لديه آلية موثوقة تمنعنا من شرب القليل أو الكثير. ووفقًا للدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم" (PNAS) ، ينظم الشعور بالعطش الذي لا نشربه كثيرًا ، كما أن ضعف منعكس البلع يمنع الناس من الشرب كثيرًا.

قال المؤلف المشارك مايكل فاريل في رسالة من الجامعة: "إن منعكس البلع يضعف تلقائيًا إذا تم شرب كمية كافية من الماء".

الوفيات بسبب الإفراط في تناول السوائل
كما هو موضح من خلال الفحوصات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، يتم التحكم في كل شيء من قبل مناطق معينة من الدماغ. إنه متعب للشرب كثيرًا بدون عطش. وهذا كذلك. لأنه مثل شرب القليل جدًا ، قد يكون الإفراط في شرب الكحول خطرًا على صحتك.

الإفراط في تناول السوائل يمكن أن يسبب الغثيان والتشنجات ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تكون قاتلة. قال فاريل: "كانت هناك حالات حيث طلب من عدائي الماراثون أن يملأوا بالماء ثم ماتوا لأنهم اتبعوا العبودية بشرب و شربوا ما هو أكثر من الحاجة".

لا تنطبق القاعدة على جميع الناس
واختتم فاريل: "من الصحيح أن تفعل ما يطلب منا الجسم القيام به - فقط اشربه حسب عطشك ولا تضع جدولاً يستغرق وقتاً طويلاً." لكن هذه "القاعدة" لها مآزقها أيضًا ولا تنطبق على الجميع. هناك أيضًا أشخاص لا يطورون شعورًا حقيقيًا بالعطش ، مثل كبار السن أو الأطفال أو بعض المصابين بأمراض مزمنة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يصاحب مشاكل الكلى أو مرض السكري زيادة العطش.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنع تناول السوائل المفرط قليلاً في بعض الأحيان المشاكل الصحية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص المعرضين للنقرس شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتقليل خطر التعرض لنوبات النقرس المؤلمة.

نظرًا لأن عددًا قليلاً فقط من المشاركين قد شاركوا في الدراسة الحالية ، فإن الدراسات الأكبر يجب أن تثبت أولاً النتائج الجديدة. من بين أمور أخرى ، اختبارات الدم ضرورية لهذا الغرض. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: أخطاء تمرين بتدمر كتفك (قد 2022).