أخبار

ليالي الصيف الدافئة: حول زجاجة الماء الساخن إلى زجاجة باردة

ليالي الصيف الدافئة: حول زجاجة الماء الساخن إلى زجاجة باردة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما عليك سوى تحويل زجاجة الماء الساخن إلى زجاجة باردة في الصيف الدافئ
لم يكن الطقس في الأسابيع القليلة الماضية صيفا بالضبط ، ولكن سرعان ما سادت الحرارة والرطوبة مرة أخرى. يجد معظم الناس أن درجات الحرارة الدافئة ممتعة للغاية خلال النهار ، ولكنها مزعجة إلى حد ما في الليل. يمكن أن تساعدك زجاجة الماء الساخن في الحصول على نوم جيد في الليل.

تصبح زجاجة الماء الساخن عنصر تبريد
لا يزال الصيف بعيدًا جدًا ، ولكن الحرارة والرطوبة قريبًا قد تحددان الأيام مرة أخرى. على الرغم من جمال درجات الحرارة المرتفعة ، فهي تحرم الكثير من الناس من النوم الجيد ليلاً. يمكن أن تساعدك بعض النصائح البسيطة لليالي الاستوائية على النوم بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يمكن بسهولة تحويل زجاجة الماء الساخن إلى عنصر تبريد في الصيف. للقيام بذلك ، املأهم بالماء وضعهم في الثلاجة قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا ، وفقًا لمجلة الصيدلة "Senioren Ratgeber" (6/2016).

دش فاتر قصير قبل النوم
من الأفضل لف الزجاجة الباردة في ورقة رقيقة وأخذها إلى السرير. يمكن أن يكون الاستحمام القصير قبل النوم مريحًا ويحفز النوم. يجب أن يكون الماء فاترًا ويجب مسحه فقط بعد ذلك. تشير المجلة أيضًا إلى النظام الغذائي الصحيح: عادةً ما يكون الأشخاص الذين يتناولون طعامًا خفيفًا في المساء أسهل في النوم والنوم. بدلاً من السلامي الشهي ، يجب أن يكون في القائمة حساء خضار أو وجبة خفيفة مع جبن كريمي. خلال النهار: دائما اشرب ما يكفي.

نصائح ليالي ساخنة
مزيد من النصائح ضد الحرارة: "ضع ثوب النوم أو البيجامة في كيس في المجمد لمدة نصف ساعة قبل ارتدائه" ، توصي "Apotheken Umschau" في إصدار أقدم. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بالتهوية الذكية للحفاظ على درجة الحرارة في غرفة النوم عند أدنى مستوى ممكن. وهذا يعني أن النوافذ لا تفتح إلا في الصباح الباكر وفي الليل عندما لا تكون ساخنة أو لم تعد ساخنة. إذا كان النوم لا يزال صعبًا بسبب درجات الحرارة المرتفعة ، فلا يجب استخدام حبوب النوم الكيميائية. هناك أيضًا علاجات منزلية طبيعية. في عدد كبير من الدراسات السريرية ، أثبتت مساعدات النوم المصنوعة من مستخلصات فاليريان ، بمفردها أو بالاشتراك مع القفزات ، بلسم الليمون وزهرة العاطفة ، أنها بديل للعقاقير الاصطناعية. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: متى نستعمل الكمادات الدافئة ومتى نستعمل الكمادات الباردة (قد 2022).