أخبار

حمية المعكرونة - هل أطباق المعكرونة مناسبة لفقدان الوزن؟

حمية المعكرونة - هل أطباق المعكرونة مناسبة لفقدان الوزن؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل الشعرية تؤدي إلى فقدان الوزن؟

من المرجح أن يكون محبو المعكرونة سعداء بالنتائج الأخيرة للتحقيق الأخير. وجد الباحثون أن تناول المعكرونة يمكن أن يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن.

اكتشف العلماء في مستشفى سانت مايكل في تورونتو وجامعة تورونتو في تحقيقهم الحالي أن تناول المعكرونة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة BMJ Open باللغة الإنجليزية.

تضمنت الدراسة حوالي 2500 مشارك

درس الخبراء ما يقرب من 2500 موضوع لدراسة جديدة. تم تقسيم هذه في البداية إلى مجموعات مختلفة. استهلكت مجموعة واحدة 3.3 حصص من المعكرونة في الأسبوع. استهلكت المجموعة الأخرى أشكالًا بديلة من الكربوهيدرات ، مثل الأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض. وأوضح العلماء أن المشاركين في المجموعتين قاموا بقياس وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم ومحيط الخصر في بداية ونهاية الدراسة.

انخفض الناس الذين تناولوا المعكرونة

أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون المعكرونة يفقدون الوزن بالفعل ولا يعانون من زيادة الوزن. كان الانخفاض في الوزن حوالي نصف كيلوغرام. على الرغم من أن فقدان الوزن هذا يبدو صغيرًا جدًا ، افترض الباحثون في الأصل أن تناول المعكرونة سيؤدي إلى زيادة في الوزن. لذلك ، كان تخفيض الوزن مفاجأة حقيقية للخبراء.

لا تتبع أي اتجاهات بشكل أعمى

يمكن أن يكون النظام الغذائي مع المعكرونة صحيًا. ويقول الباحثون إن هذا يظهر أنه من المهم النظر إلى الحقائق بدلاً من اتباع الاتجاهات الغذائية الحالية. وأوضح العلماء أن الجمهور غمره في الآونة الأخيرة رسائل سلبية عن الكربوهيدرات. يبدو أن هذه التصريحات تؤثر أيضًا على عادات الأكل للمتضررين.

دراسات أخرى تدعم النتائج

الدراسة الحالية ليست أول دراسة توحي بأن المعكرونة قد تساعد الناس على إنقاص الوزن. وجد باحثو مجلس التغذية للحبوب والبقوليات في عام 2016 أن تناول المعكرونة لا يجب أن يؤدي إلى زيادة الوزن. قام الخبراء بفحص 9341 شخصًا في أستراليا لدراستهم. كما أكدت دراسة إيطالية أخرى أن المعكرونة لا تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم استهلاك المعكرونة باعتدال.

المعكرونة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة

بالطبع ، يطرح السؤال لماذا لا تؤدي المعكرونة إلى زيادة الوزن. يقول الأطباء أن المعكرونة لديها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الأرز الأبيض والخبز. في الواقع ، مؤشر نسبة السكر في الدم مشابه لمؤشر الأطعمة مثل البقوليات والشوفان. يتم هضم هذه الأطعمة ببطء أكبر وامتصاصها بشكل أكثر فعالية في الجسم.

المعكرونة ليست أبدا بديلا عن الرياضة وممارسة الرياضة

وبعبارة أخرى ، يمكن تلخيص النتائج على النحو التالي: طعم المعكرونة رائع ويمكنه أيضًا تقليل الوزن. لذا استمر في تناول المعكرونة ، فقط حاول ألا تأكل كميات كبيرة من المعكرونة وتجنب تناول المعكرونة كل يوم. بالطبع ، لا يمكن تناول المعكرونة بأي حال من الأحوال استبدال التمارين الرياضية والتمارين الرياضية عندما يتعلق الأمر بتقليل وزنك. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ريجيم اليوم الواحد لتخسيس كيلو ونصف في اليوم (أغسطس 2022).