المواضيع

اللياقه البدنيه


تعريف اللياقة

يلخص مصطلح اللياقة البدنية الرفاهية العامة والأداء في الحياة اليومية. لم يتم تحديد ما ينتمي إلى اللياقة البدنية بالضبط وما لا ينتمي إليه. وبالتالي ، غالبًا ما يتم استخدام اللياقة كمصطلح أزياء ويتم تفسيرها بشكل مختلف من قبل أشخاص مختلفين. يقلل تدريب اللياقة البدنية المستهدف من خطر العديد من الأمراض الشائعة ، مثل النوبات القلبية والسمنة وآلام الظهر والاكتئاب. غالبًا ما يتم تدريب اللياقة البدنية كمزيج من تدريب التحمل وتدريب القوة وتدريب التنسيق. تعكس اللياقة الذهنية أيضًا قدرة الناس على التركيز والتعلم.

أكثر أنواع تدريب اللياقة البدنية شيوعًا

يتم تدريب نظام القلب والأوعية الدموية أثناء تدريب التحمل. يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب ويساعد على تقليل الوزن. تشمل الرياضات المناسبة ركوب الدراجات والجري والسباحة والمشي والتمارين الرياضية.

يعمل تدريب القوة المستهدفة بشكل أساسي على بناء العضلات وتحقيق التوازن بين الحركات من جانب واحد. غالبًا ما يتم بناء العضلات الكلاسيكية من خلال تدريب الوزن. تحاول طرق التدريب مثل اليوغا أو تمارين بيلاتيس تعزيز المرونة والقوة بنفس القدر. في التدريب التنسيقي ، يجب تدريب التفاعل بين الجهاز العصبي والعضلات ويجب تحسين ردود الفعل. الرقص ، الكرة الرياضية وفنون الدفاع عن النفس مناسبة لذلك. (ف ب)

(الصورة 1: contrastwerkstatt / fotolia.com)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: 5 تمارين رياضية للرفع من اللياقة البدنية (ديسمبر 2021).