أخبار

اليوغا اليومية في مكان العمل تتجنب آلام الظهر

اليوغا اليومية في مكان العمل تتجنب آلام الظهر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يدرس الأطباء آثار اليوجا في مكان العمل

آلام الظهر شائعة حول العالم. في الولايات المتحدة وحدها ، يعاني حوالي أربعة من كل خمسة أشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. في المملكة المتحدة ، تعد مشاكل الظهر أحد أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة الطبيب والبقاء بعيدًا عن العمل. ولكن هناك طريقة سهلة لمنع آلام الظهر: اليوغا.

في دراستهم الحالية ، وجد العلماء في جامعة بانجور أن اليوغا يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام الظهر. يستفيد المرضى الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة أيضًا من تمارين اليوغا. نشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "الطب المهني".

يمكن أن يكون لتمارين اليوجا تأثير إيجابي على آلام الظهر

تتضمن برامج اليوغا الهندية القديمة طرق التمدد والتنفس والاسترخاء التي يمكن أن تقلل من آلام الظهر والاضطرابات العضلية الهيكلية. لقد حدد عدد كبير من الدراسات بالفعل فوائد اليوغا لصحة الإنسان. المرضى الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة الذين يمارسون اليوغا بانتظام لديهم أيام مرضية أقل مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون اليوغا. ومع ذلك ، لم يُفكر كثيرًا في فوائد برامج مكان العمل ، كما يقول المؤلفان.

يفحص الباحثون 150 موضوعًا

عمل 150 شخصًا من ثلاثة مستشفيات في شمال ويلز كمواضيع للدراسة. تم تعيين الموظفين بشكل عشوائي إما إلى مجموعة اليوغا أو مجموعة تعليمية. تلقت مجموعة اليوغا ما مجموعه ثماني جلسات يوغا لمدة 60 دقيقة ، والتي حضرت مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، تلقى المشاركون في اليوغا قرص DVD للممارسة المنزلية. طُلب من هؤلاء الأشخاص ممارسة اليوغا في المنزل لمدة عشر دقائق كل يوم لمدة ستة أشهر. تلقى ما يسمى المجموعة التعليمية كتابين تعليميين فقط حول كيفية التعامل مع آلام الظهر وتقليل التوتر في مكان العمل.

كيف ذهبت دروس اليوغا؟

اعتمد برنامج اليوغا المستخدم في الدراسة على Dru Yoga. يعتمد هذا النوع من اليوغا على الحركات الناعمة والمتدفقة. في بداية كل جلسة ، كانت هناك سلسلة من تمارين الإحماء اللطيفة ، تليها ثمانية تمارين لتخفيف التوتر من الكتفين والوركين. ثم اتخذ المشاركون أربع وضعيات ظهر خاصة لجعل العمود الفقري مرنًا وتحسين الوضعية. بعد ذلك ، تم تنفيذ تقنيات الاسترخاء لخلق شعور عام بالصحة الإيجابية والرفاهية ، كما أوضح المؤلفون.

آثار تمارين اليوغا

بعد ثمانية أسابيع ، وجد العلماء أن معظم المشاركين في اليوغا لديهم انخفاض أكبر في آلام الظهر مقارنة بالمجموعة التعليمية. بعد ما مجموعه ستة أشهر ، أظهرت مقارنة ملفات موظفي NHS أن المشاركين في اليوغا كانوا أقل مرضًا 20 مرة من المشاركين في المجموعة التعليمية بسبب الاضطرابات العضلية الهيكلية (بما في ذلك آلام الظهر). كما زار المشاركون في اليوغا طبيبًا لآلام الظهر فقط النصف في كثير من الأحيان خلال الأشهر الستة.

عشر دقائق من اليوغا مع تأثير هائل

تم تحقيق أفضل التحسينات من قبل المشاركين الذين مارسوا أيضًا اليوغا في المنزل لمدة 60 دقيقة على الأقل في الأسبوع. تضاعفت عشر دقائق من اليوغا في اليوم بالفعل الحد من آلام الظهر. قال العديد من المرضى أيضًا إن التدريبات ساعدتهم أيضًا على التحكم في التوتر.

قلة من أرباب العمل في أوروبا يقدمون دروس اليوغا

في الولايات المتحدة ، يقدم حوالي ربع جميع أرباب العمل الرئيسيين نوعًا من التأمل أو اليوجا. لسوء الحظ ، فإن برامج مكان العمل هذه نادرة جدًا في أوروبا. إن الوقاية من آلام الظهر لها معنى اقتصادي وتوفر الكثير من التكاليف. اليوجا ليست مفيدة للموظفين فحسب ، بل أيضًا للاقتصاد. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 11 خطأ بدائيا في ممارسة التمارين عليك تجنبها (أغسطس 2022).